당신이 사는 기간은 당신의 사고 방식을 포함하여 많은 요소의 함수이다. 당신은 죽을 수도 있고 더 긴 건강 기간을 가질 수도 있다.

 

필자의 임무는 당신이 생각하는 방식을 바꾸는 것이다. 장수를 포함한 여러 요인에 대한 당신의 사고 방식을 바꾸는 것이다. 내가 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 귀하의 건강 기간을 연장할 수 있는 엄청난 의료 발전에 대한 압도적인 증거를 제공하는 것이다.

 

나는 여러분이“가능한 것 같네요”라는 생각에서“오 마이 갓, 무슨 일이 일어나고 있는지 믿을 수 없어!”라고 생각하기를 바란다.

 

CRISPR, 유전자 치료 및 줄기세포 등은 혁신수명을 늘리는 가장 흥미로운 기술 발전이다. 이번 편에서는 장수 마인드의 의미와 건강 기간을 최대화하기 위해 할 수 있는 일에 대해 논의하겠다. 

 

장수 마인드의 반대

 

무언가를 이해하는 한 가지 방법은 그 반대를 이해하는 것이다. 장수 마인드의 반대는 여성의 평균 수명이 81.2년이고 남성의 경우 76.4년이며 이에 대해 할 수 있는 일이 없다는 사회적 규범을 받아들이는 것이다. 당신이 받은 카드를 받아들여라.

 

이제 원하는 대로 해도 괜찮지만 다른 옵션이 있다. 그리고 대부분의 사람들이 지난 5%의 모든 저축액을 극도의 조치로 질병과 싸우는 데 소비하는 것은 슬픈 일이다.

 

“사망은 정상이며 예상된다”는 사고 방식은 사회에 만연해 있다. 수년 동안 의료계와 연구계에서는 건강한 인간 수명 연장 또는 "노화는 질병"이라는 생각에 대해 이야기하는 것이 금기였다. 이 교리를 선포하는 과학자들은 기피되었고 그들의 보조금이 사라질 까봐 두려워했다.

 

이 부정적인 사고 방식은 실험실 외부의 삶에도 스며든다. 어디서나 그 효과를 볼 수 있다. 사회의 많은 부분이 60대, 70대, 80대에 죽어가는 사람들을 중심으로 구성되어 있다. 100명에 이르는 사람은 누구나 휠체어와 알츠하이머 진단을 받았다는 믿음 뿐만 아니라 정부 정책, 보험, 의학, 종교 등 모두 이러한 사고 방식과 그 가정을 중심으로 구성되어 있다.

   

그래서 무엇이 바뀌었을까?

 

이제 그 어느 때보다 기하급수적인 약의 기간 동안 받은 카드를 받을 필요가 없다. 게놈 시퀀싱, RNA 전사체학, Wnt 경로 수정자, 백신, CRISPR, 액체 생검, CAR-T 세포, 유전자 치료, 엑소좀 및 줄기세포와 같은 기술은 개발중인 기술 중 일부에 불과하다.

 

인간은 30세 (당신의 유전자를 물려 받았고 당신의 자녀가 가임기로 성장하는 데 도움이 된 시점)를 넘기도록 설계되지 않았음을 기억하라. 우리가 일상적으로 기대 수명을 두 배 또는 세 배로 늘린다는 사실은 기적적이다.

 

이러한 현실 때문에 30세가 지나면 우리 몸의 많은 시스템 (특히 유전자 발현)이 조절 장애로 들어가 심각한 세포 손상이 축적되기 시작한다. 그 결과 우리 몸은 현재 우리가 노화라고 부르는 수많은 질병을 발전시킨다.

 

궁극적으로 노화는 질병이다. 많은 사람들이 믿기 시작하는 질병은 속도를 늦추고, 멈출 수 있으며, 아마도 되돌릴 수도 있다.

 

지금까지 우리는 향후 10년 동안 우리에게 영향을 미칠 모든 가능한 장수 연장 기술의 10%를 보았다. AI에서 오는 엄청난 가속과 세포 내 및 세포 표면에서 분자 상호 작용을 모델링 할 수 있는 양자 컴퓨터의 등장에 대비하라.

 

이러한 모든 흥미진진한 발전을 감안할 때 올바른 사고 방식은 낙관적이며 건강을 극대화하고 수십 년의 건강한 삶을 삶에 더하는 데 초점을 맞추는 것이다.

 

이것이 장수 마인드의 정신이다. 그리고 실제 모습이다.

 

장수에 대한 생각이 있는가?

 

그렇다면 장수 마인드가 어떻게 형성될까? 당연해 보일지 모르지만, 우리는 정기적으로 사고 방식 형성을 무시하고 우리가 가진 것을 받아들인다.

 

오늘 영향을 미칠 수 있는 6가지 주요 영역을 공유하겠다.

 

# 1) 당신이 믿는 것: 스펙트럼의 한쪽 끝에서 인생이 짧고 소중하다고 생각한다. 75가 되면 자신이 운이 좋다고 생각할 것이다. 다른 쪽 끝에서는“100세가 새로운 60세.”라고 한다. 노화를 질병으로 보고 노화를 늦추거나 역전시킬 가능성이 있는 생명공학 (예: CRISPR, 세포 의약품)의 돌파구를 적극적으로 추적한다.

 

# 2) 읽은 내용/미디어 소비: 소비하는 미디어 유형 (예: 책, 블로그, 뉴스, 영화)은 좋든 나쁘든 인생에 대한 전망에 직접적인 영향을 미친다. 오랜 친구를 추적하기 위해 사망 기사를 읽고 있는가? 아니면 David Sinclair의 "Lifespan"과 같은 책, 이와 같은 블로그 또는 FutureLoop과 같은 뉴스피드를 읽는가? 장수에 관한 최신 소식을 받고 있는가?

 

# 3) 귀하의 커뮤니티: 귀하가 누구인지, 무엇을 하는지 결정하는 데 시간을 보내는 사람들. 스펙트럼의 한쪽 끝에서는 죽음에 대해 끊임없이 이야기하고 걱정하는 노인들과 만 어울린다. 시간 문제일 뿐 ...하지만 다른 한편으로는 낙관적이고 젊고 장수를 적극적으로 추구하는 사람들과 시간을 보낸다.

 

# 4) 수면: 수면은 기본적이고 중요하다. 이것을 자세히 설명하는 훌륭한 책은 Dr. Matt Walker의 "왜 우리는 잠을 자는가?"이다. 우리는 실제로 생리적으로 8시간이 필요하다. "내가 죽으면 잠을 잘 시간이 많다"라는 모토를 믿는가? 아니면 수면의 우선 순위를 정하고 8시간의 건강한 수면을 달성하는 데 도움이 되는 최상의 기술을 사용하는가?

 

# 5) 다이어트: "당신은 당신이 먹는 것이다."라는 말이 진실이다. 원할 때마다 원하는 대로 먹는가? 과체중이고 설탕을 너무 많이 먹는가? 무설탕/케토 또는 비건 채식으로 의도적으로 식단을 형성했는가? 아니면 에너지와 수명을 극대화하기 위해 간헐적 단식을 탐구하고 마스터 했는가?

 

# 6) 운동: 마음가짐, 충분한 수면, 건강한 식단과 함께 운동은 장수의 기본이다. 장수에 대한 최신 연구에 따르면 근육량을 늘리는 것이 중요하다. 스펙트럼의 한쪽 끝에서는 운동을 전혀 하지 않는다. 그러나 다른 한편으로는 운동이 필수라고 생각한다. 예를 들어 인터벌 트레이닝과 역도 등 매주 3회 이상 운동한다. 근육량을 증가시키기 위해 성장 호르몬을 조작하기 위해 펩티드를 복용할 수도 있다.

 

장수 마인드를 원하는가? 어디에서 개선할 수 있는가? 개선하려면 무엇이 필요할까?

 

궁극적으로 과학은 인간의 생명을 계속 연장하게 된다. 우리의 임무는 그 사이에 어리석은 일로 죽는 것이 아니다.

 

장수 마인드가 중요하다면 이 분야의 최신 혁신 기술을 추적하는 것이 원하는 것이면 필자가 운영하는 Abundance 360 Mastermind에 합류하는 것을 고려하라.

 

매년 우리팀과 나는 360명의 기업가와 CEO를 선정하여 1년 동안 진행되는 프로그램을 지도한다. A360은 매년 1월 라이브 이벤트로 시작하고 2개월마다 구현 워크숍을 통해 계속된다. 이 워크숍에서는 개인적으로 Zoom을 통해 소그룹 구성원을 지도한다. (2021년에는 라이브 "직접"또는 "가상"참여를 선택할 수 있다. 자세한 내용은 A360 웹 사이트를 참조하라.)

 

필자의 임무는 A360 회원들이 그들의 대대적으로 변혁적인 목적을 식별하고, 월샷을 선택하고, 풍요, 지수 및 장수 마인드를 연마하도록 돕는 것이다. 함께 우리는 당신이 선호하는 사고 방식을 적극적으로 선택하고 강화한다.