당신은 장수 마인드를 가지고 있는가? 당신의 수명은 당신의 사고방식을 포함한 많은 요인의 함수이다. 당신은 죽을 수도 있다... 또는 더 긴 수명을 원할 수도 있다. 당연해 보일지 모르지만 우리는 정기적으로 사고 방식을 형성하는 것을 무시하고 우리가 가진 것을 받아들인다.  

생각하는 방식을 바꾸어야 한다. 즉, 장수를 비롯한 여러 요인에 대한 사고 방식을 바꾸는 것이다. 그렇다면 무엇이 당신의 장수 사고방식을 형성할까? 영향을 줄 수 있는 6가지 영역을 공유하겠다.

오늘날 영향을 미칠 수 있는 6가지 주요 영역

#1) 당신이 믿는 것: 스펙트럼의 한쪽 끝에서 당신은 인생을 짧고 소중하게 생각한다. 75세에 도달하면 자신을 운이 좋다고 생각할 것이다. 다른 쪽 끝에서 당신은 “100세”를 만드는 데 집중하고 있다. 새로운 60세" 노화를 질병으로 보고 노화를 늦추거나 심지어 역전시킬 가능성이 있는 생명공학(예: 유전자 요법, CRISPR, 세포 의약품)의 혁신을 적극적으로 추적한다.

#2) 읽은 것/미디어 소비: 당신이 소비하는 미디어 유형(예: 책, 블로그, 뉴스, 영화)은 좋든 나쁘든 삶에 대한 전망에 직접적인 영향을 미친다. 오래된 친구를 추적하기 위해 사망 기사를 읽고 있고 있는가? 아니면 David Sinclair의 "Lifespan"과 같은 책, 이와 같은 블로그 또는 FutureLoop와 같은 뉴스 피드를 읽고 있는가? 장수에 대한 최신 개발 정보를 계속 업데이트하고 있는가?

#3) 귀하의 커뮤니티: 시간을 보내는 사람들은 귀하가 누구이며 무엇을 하는지 형성한다. 스펙트럼의 한쪽 끝에서, 당신은 끊임없이 늙어가는 것에 대해 이야기하고 죽음에 대해 걱정하는 나이든 사람들과만 어울린다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서는 낙관적이고 젊고(신체적으로나 정신적으로) 장수를 적극적으로 추구하는 사람들과 시간을 보낸다.

#4) 수면: 수면은 기본적이고 중요하다. 이것을 자세히 설명하는 훌륭한 책은 Matt Walker 박사의 "Why We Sleep"이다. 우리는 실제로 생리학적으로 8시간이 *필요하다*. "내가 죽어도 잠잘 시간은 많다"라는 좌우명을 믿는가? 아니면 수면을 우선시하고 8시간의 건강한 수면을 달성하는 데 도움이 되는 최상의 기술을 사용하는가?

#5) 식단: "당신이 먹는 것이 당신이다"라는 말에는 일리가 있다. 원하는 시간에 원하는 대로 먹는가? 당신은 과체중, 너무 많은 설탕을 먹고 있는가? 무설탕/케토 또는 완전채식으로 의도적으로 식단을 구성했는가? 아니면 에너지와 수명을 최대화하기 위해 간헐적 단식을 탐구하고 마스터했는가?

#6) 운동: 마음가짐, 충분한 수면, 건강한 식단과 함께 운동은 장수의 기본이다. 장수에 대한 최신 연구는 근육량을 늘리는 것이 중요하다는 것을 분명히 한다. 스펙트럼의 한쪽 끝에서는 운동을 전혀 하지 않는다. 그러나 다른 한편으로는 운동이 필수라고 생각한다. 예를 들어 인터벌 트레이닝과 역도와 같이 매주 적어도 세 번 운동을 한다. 아마도 당신은 근육량을 증가시키기 위해 성장 호르몬을 자연적으로 증가시키기 위해 펩티드를 섭취할 수도 있다.

어디에서 개선할 수 있을까? 개선하려면 무엇이 필요할까?

궁극적으로 과학은 우리의 건강한 인간 수명을 계속 연장하게 된다.