6분간의 고강도 운동은 뇌에서 뇌 형성, 기능 및 기억에 중요하고 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환 의 진행과 관련된 주요 단백질을 생성하기에 충분하다.

Consistent Exercise Linked To More Heart Health Benefits For People Who  Suffer From Anxiety and Stress, Study Finds | Everyday Health

문제의 특화된 단백질은 뇌유래신경영양인자(BDNF)라고 불리며 뇌에서 뉴런 세포의 성장과 생존을 모두 촉진할 뿐만 아니라 새로운 연결 및 신호 경로의 개발을 촉진한다.

"BDNF는 동물 모델에서 큰 가능성을 보여주었지만, 약제학적 개입은 지금까지 인간에서 BDNF의 보호력을 안전하게 활용하는 데 실패했습니다." 라고 뉴질랜드 오타고 대학의 환경 생리학자 Travis Gibbons는 말한다 .

"우리는 인간이 건강한 노화를 돕기 위해 자연적으로 BDNF를 증가시키는 데 사용할 수 있는 뇌의 용량을 보존할 수 있는 비약리학적 접근법을 탐색할 필요성을 보았습니다."

이 연구에서 12명의 신체적 활동 지원자(18~56세)는 뇌에서 BDNF를 생성하는 데 가장 적합한 세 가지 테스트(20시간 단식, 90분 자전거 타기 또는 6분 격렬한 자전거 타기)를 수행했다.

 

짧고 집중적인 사이클링 버스트는 BDNF 생산 측면에서 최고의 결과를 보였다. 실제로 가벼운 운동 후 약간 증가하고 금식해도 변화가 없는 것과 비교하여 혈중 BDNF 수치가 4~5배 증가했다.

다음 질문은 왜 이런 일이 발생하는지입니다. 이는 후속 연구를 위한 것입니다. 궁극적으로 고강도 운동은 뇌를 건강하게 유지하고 질병 발병을 예방하는 편리하고 저렴한 방법으로 사용될 수 있다.

운동과 함께 자연적으로 발생하는 혈소판 증가가 이러한 결과를 설명할 수 있다. 혈소판은 많은 양의 BDNF를 저장하며, 이는 강렬한 순환과 일치하는 스파이크를 설명할 수 있다.

또는 강렬한 운동 후 연료 공급원 사이를 전환하는 뇌로 인해 증가가 발생할 수 있다고 연구진은 말한다.

 

"이 기질 스위치는 뇌가 대체 연료를 활용하고 BDNF와 같은 주요 신경 영양 인자의 생성을 시작할 수 있도록 합니다." 라고 Gibbons는 말한다.

팀은 이제 이것이 혈중 BDNF 수치에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 3일간의 단식과 같은 더 많은 실험을 혼합에 추가하려고 한다. 금식과 격렬한 운동의 결합 효과는 탐색할 수 있는 또 다른 잠재적 방법이다.

우리는 현재 집중력 향상이든 인지 기능 향상 이든 상관 없이 운동과 뇌에서 인지할 수 있는 이점을 함께 연결하는 수많은 연구를 가지고 있으며 앞으로 더 많은 발견이 있을 것이다.

"운동이 삶의 모든 단계에서 뇌 건강에 도움이 된다는 것이 점점 더 분명해지고 있습니다." 라고 오타고 대학의 운동 생리학자이자 연구 저자인 Kate Thomas는 말한다.

"이 데이터는 격렬한 운동이 역할을 할 수 있는 한 가지 방법을 보여줍니다. 다행히 운동은 널리 접근 가능하고 공평하며 저렴합니다."

이 연구는 Journal of Physiology 에 게재되었다.