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DALL-E 이미지 : 이 이미지는 OpenAI의 DALL-E 신경망을 사용하여 생성되었습니다. 프롬프트 : 

"Umberto Boccioni 스타일의 노인 달리기 남자 올림픽 선수 모양의 테스토스테론 분자"

"남성 갱년기"에 대해 들어본 적이 있습니까? 

폐경과 비슷하지만 남성에게 해당됩니다(이 둘 사이에는 몇 가지 중요한 차이점이 있음).

남성 갱년기는 남성에서 가장 잘 진단되지 않는 상태 중 하나인 낮은 테스토스테론의 결과입니다.

테스토스테론이 성욕, 근육량 및 지방 분포를 조절하는 호르몬이라는 사실을 이미 알고 계실 것입니다.

그러나 나이가 들면서 테스토스테론이 점진적으로( 급격하게 ) 감소 한다는 사실을 모를 수도 있습니다 .

내분비학자인 Vinita Tandon 박사에 따르면, "모든 사람이 갱년기를 겪지만, 수백만 명의 남성의 건강, 행복, 성과에서 갱년기가 하는 역할을 이해하는 사람은 거의 없습니다." (전체 공개: Tandon 박사는 제가 공동 설립한 회사인 Lifeforce에서 의료 이사로 근무하고 있습니다.)

이해해야 할 주요 사항은 테스토스테론 수치를 능동적으로 관리할 수 있다는 것입니다.

이 블로그에서는 남성 갱년기에 대한 최신 연구와 그것이 당신에게 미치는 영향, 테스토스테론 측정 방법, 안전하고 효과적인 호르몬 최적화를 위한 전략에 대해 논의할 것입니다.

 

테스토스테론 수치가 떨어지면 어떻게 됩니까?

30대 중반부터 테스토스테론은 매년 약 1%에서 2% 감소 합니다.

40대가 되면 테스토스테론 수치 가 20년 전보다 40% 낮아질 수 있습니다. 테스토스테론이 감소하면 10년마다 근육량이 5~8% 감소하고 뼈 손실 이 가속화 되며 에너지와 신체 성능 이 저하될 수 있습니다. 

Tandon 박사는 남성이 종종 다음과 같은 "나는 늙어가고 있습니다" 증상을 경험하기 시작하는 시기이기도 하다고 보고합니다.

• 더 많은 뱃살

• 근육을 유지하는 데 더 힘든 시간

• 혈압 상승

• 골밀도 감소

• 수면의 질 저하

• 더 높은 콜레스테롤

• 낮은 성욕

• 에너지 수준 감소

• 느린 인식

50세 이후에는 테스토스테론 수치가 최고점에서 최대 50% 까지 떨어질 수 있으며, 이는 남성이 전반적인 삶의 만족도 가 가장 낮다고 보고하는 것과 일치합니다 (고전적인 중년의 위기).

더욱 우려되는 점은 테스토스테론 수치가 한 세대에서 다음 세대로 훨씬 더 빠르게 감소하고 있다는 것 입니다.

왜요?

플라스틱, 오염, 식품 및 물 공급의 에스트로겐 또는 기타 요인에 대한 노출 때문일 수 있습니다. "오늘날 유사한 데이터를 사용한다면 30대 남성의 테스토스테론 수치가 아버지의 50대 또는 60대와 비슷할 수 있습니다."라고 Tandon 박사는 말합니다.

레벨 확인: 테스토스테론 테스트

낮은 테스토스테론은 수백만 명의 남성에게 영향을 미치는 상태이지만 가장 과소 진단 중 하나입니다.

2019년 역학 연구 에서는 다양한 남성 노화 증상이 있는 40~70세 남성 1,222명의 테스토스테론 수치를 조사한 결과 이들 중 55%가 낮은 수치를 보였다 .

테스토스테론을 측정하는 가장 좋은 방법은 분기별로 포괄적인 혈액 검사를 받는 것입니다. (저는 개인적으로 호르몬 균형, 필수 영양소, 신진대사 건강을 포함한 40개 이상의 바이오마커를 측정 하는 Lifeforce Diagnostic 을 사용합니다.)

일반적으로 남성은 테스토스테론 수치가 600에서 900 사이일 때 최상의 기능을 발휘하며 실제로 300 미만에서는 어려움을 겪기 시작한다고 Dr. Tandon은 말합니다. 그러나 모든 사람은 다르고 많은 바이오마커 와 마찬가지로 질병을 진단하기 위한 전통 의학의 "정상" 범위를 구성하는 것은 우리가 매일의 수행을 최적화하기 위해 사용하는 것이 아닙니다.

자연적인 감소 외에도 다음과 같이 테스토스테론 수치를 억제할 수 있는 생활 방식 요인을 고려하는 것이 중요합니다.

• 만성 스트레스

• 비만

• 불쌍한 수면

• 기분 전환용 약물, 알코올 및 항우울제

• 이전의 뇌진탕 또는 뇌 외상, 심지어 사건 이후 몇 년이 지난 후에도

테스토스테론 수치를 *최적화할 수 있습니다*

테스토스테론 수치가 감소하고 있음을 발견했다고 가정해 보겠습니다. 이제 이 추세를 늦추거나 되돌리는 방법을 찾아야 합니다. 

희소식은 오늘날 남성이 사용할 수 있는 잘 확립되고 임상적으로 검증된 테스토스테론 대체 전략이 있다는 것입니다. 테스토스테론 대체 요법(TRT)은 점점 더 많은 남성이 40대, 50대, 60대에 충만하고 힘든 삶을 살기 위해 사용하는 안전하고 효과적인 기술입니다.

Journal of Clinical Investigation 은 작년에 TRT의 가장 일반적인 이점이 다음과 같다는 연구 결과 를 발표 했습니다.

• 성기능 향상

• 근육량, 근력 및 이동성 증가

• 내장 지방을 포함한 체지방 감소

• 적당히 더 나은 유산소 능력

• 우울 증상 개선

호르몬 최적화는 최상의 상태로 되돌리는 효과적인 방법이지만 올바르게 수행해야 합니다 .

테스토스테론을 안전하게 증가시키는 3가지 방법

테스토스테론 최적화의 목표는 테스토스테론의 "슈퍼 생리학적" 수준을 얻는 것이 아니라 자신에게 가장 적합한 범위를 찾아 유지하는 것 입니다.

내분비학자인 Tandon 박사는 각각에 대한 고려 사항과 함께 몇 가지 접근 방식을 제공합니다.

1. 외인성 테스토스테론

이것은 대부분의 사람들이 일반적으로 TRT라고 생각하는 것입니다.

복용량은 2~4주 안에 수치를 50% 이상 높일 수 있는 생물학적 동일 합성 테스토스테론의 일일 크림 또는 주간 주사입니다. 이것은 결과를 얻는 가장 신뢰할 수 있고 빠른 방법이지만 종종 자연적인 테스토스테론 생산을 감소시켜 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 

주의 사항 : 외인성 테스토스테론은 고가이며 피부 접촉을 통해 다른 사람에게 우발적으로 전이되지 않도록 세심하게 관리해야 합니다. 균형을 유지하고 에스트로겐 전환을 차단하는 아나스트로졸이나 천연 테스토스테론 생성을 개선하는 클로미펜과 같은 부작용을 완화하기 위해 추가 의약품이 필요할 수도 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 것을 결정하기 위해 주치의와 상담하고 싶을 것입니다.

2. 테스토스테론 부스팅 보충제

소량의 테스토스테론 증가만 필요하거나 외인성 테스토스테론을 시작하는 것을 꺼리는 경우 일반의약품 보충제가 적합할 수 있습니다. 

아연, ashwagandha, 비타민 D 및 마그네슘은 최소한의 부작용으로 신체가 자연적으로 테스토스테론을 처리하는 데 도움이 되는 보충제입니다. 1~2개월 내에 0~50ng/dl의 개선을 볼 수 있습니다.

고려해야 할 사항 : 결과는 미미하고 신뢰할 수 없습니다.

3. 라이프스타일의 변화

체지방 감소, 충분한 수면, 스트레스 관리, 약물 및 알코올 피하기는 테스토스테론 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생활 방식을 바꾸면 3~6개월 안에 수치가 100~200ng/dl 향상될 수 있습니다. 

고려해야 할 사항 : 이러한 변경 사항을 적용하면 외인성 테스토스테론 및 테스토스테론 보충제의 효과를 증폭하는 동시에 다른 건강 상태의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 이미 낮은 테스토스테론으로 고통받고 있다면 동기 부여와 후속 조치가 어려울 수 있습니다.

(관심 있는 경우 여기에서 호르몬 최적화 및 Lifeforce 멤버십 에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다 .)

성공에서 중요성으로 갈 준비가 되셨습니까?

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