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[수명연장 장수와 구리]'최적의' 양의 구리를 섭취하면 장수에 도움이 된다 - 최적의 양에 대한 연구. 루에 대략 1.5밀리그램에서 2밀리그램 사이의 최적의 구리 범위를 초과하거나 미만으로 섭취하는 사람들 모두 다양한 원인으로 사망할 위험이 더 높다는 것을 발견했다.

박영숙세계미래보고서저자 | 기사입력 2022/09/30 [18:01]

[수명연장 장수와 구리]'최적의' 양의 구리를 섭취하면 장수에 도움이 된다 - 최적의 양에 대한 연구. 루에 대략 1.5밀리그램에서 2밀리그램 사이의 최적의 구리 범위를 초과하거나 미만으로 섭취하는 사람들 모두 다양한 원인으로 사망할 위험이 더 높다는 것을 발견했다.

박영숙세계미래보고서저자 | 입력 : 2022/09/30 [18:01]

 

장수: '최적의' 양의 구리를 섭취하면 장수에 도움이 된다 - 최적의 양에 대한 연구

명백한 결핍은 드물지만 많은 사람들이 식단에서 충분한 구리를 섭취하지 않는다.

타민 과 미네랄은 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 필수적이다. 특히 구리는 적혈구 생성과 에너지 생성에 도움이 된다. Journal of Nutrition에 발표된 새로운 연구 에 따르면 "최적의" 양의 구리를 섭취하면 " 조기 사망 예방"에 도움이 될 수 있다.

이 기간 동안 1,000명이 넘는 사람들이 사망하여 연구자들은 사망자 사이의 패턴을 발견할 수 있었다.

그들은 하루에 대략 1.5밀리그램에서 2밀리그램 사이의 최적의 구리 범위를 초과하거나 미만으로 섭취하는 사람들 모두 다양한 원인으로 사망할 위험이 더 높다는 것을 발견했다.

이 연구에서는 “모든 원인으로 인한 사망률은 2·09mg/d 미만에서 정체된 것으로 보였으며, 그 이상에서는 그 비율이 단조롭게 증가했습니다.”

오래 사는 법

최적의 양의 구리를 섭취하는 것은 조기에 죽지 않는 것과 관련이 있다.(이미지: 게티 이미지)

구리는 과도한 양으로 독성이 있을 수 있다. 그것은 DNA 손상과 신체의 중요한 분자의 파괴와 관련이 있다.

특히, 과도한 구리는 산화 및 자유 라디칼 생성을 유발할 수 있다. 자유 라디칼은 신체의 단백질 및 지방과 반응하여 많은 일반적인 질병을 유발한다.

너무 많은 햇빛, 스트레스, 담배 연기는 몸에 자유 라디칼을 축적할 수 있다.


연구는 중국에 기반을 두고 있기 때문에 최적의 구리 양이 영국인에게 동일하다는 것이 즉시 명확하지 않다.

사실, 영국의 건강 구리 섭취 권장량은 이 연구에서 강조된 "최적" 범위보다 약간 낮다.

연구의 저자들은 “우리의 연구는 일반 중국 인구를 대상으로 수행되었다. 결과가 다른 특성을 가진 다른 인구로 외삽될 수 있는지 여부는 추가 조사가 필요합니다.”라고 말했다.

NHS에 따르면 영국 성인은 하루에 1.2mg의 구리를 섭취하는 것이 좋다.

매일 식단에서 충분한 구리를 섭취할 수 있어야 한다.

초콜릿

다크 초콜릿은 구리의 공급원으로 알려져 있다.(이미지: 게티 이미지)

국립 보건원에 따르면 다음 식품에는 구리가 풍부하다.

  • 조개
  • 씨앗과 견과류
  • 내장 고기
  • 밀기울 시리얼
  • 통곡물 제품
  • 초콜릿.

구리를 충분히 섭취하지 않으면 눈에 띄는 징후가 나타날 수 있다. 피로, 잦은 질병, 부서지기 쉬운 뼈, 기억력 문제는 모두 징후이다.

 

 
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