장수에 대한 사고방식: 더욱 건강한 10년을 위한 열쇠
얼마나 오래 살고 싶은가?
휠체어에 앉아 정신없이 살아가는 것에 대해 말하는 것이 아니다. 젊은 자아의 인지력, 미적 감각, 이동성을 가지고 활기차게 살아가는 것이다.
그것이 나의 임무이다(그리고 여러분의 임무이기도 하다). 우리의 삶을 20년, 심지어 30년 이상 건강하게 연장하려면 무엇이 필요한지 배우는 것이다. 그래야 우리가 앞으로 몇 년 안에 이용할 수 있는 수많은 연령 역전 치료법을 차단할 수 있을 만큼 오래 살 수 있다.
이는 후성 유전적 재프로그래밍, CRISPR, 유전자 치료 및 세포 의학(몇 가지 기술을 예로 들면)을 활용하여 AI와 양자 화학을 통해 발견된 치료법이 될 것이다.
이러한 흥미로운 발전을 모두 고려할 때, 귀하의 삶에 건강한 10년을 더하는 것에 대해 낙관할 만한 강력한 이유가 있다.
“살고자 하는 의지”: 당신의 사고방식이 중요하다.
장수 사고방식의 핵심 부분은 미래에 대해 기대하고 살고 기대할 무언가를 갖는 것이다.
Strategic Coach®의 댄 설리반(Dan Sullivan) 코치는 이렇게 말한다. “항상 과거보다 미래를 더 크게 만들어라.”
토니 로빈스(Tony Robbins)는 “더 큰 삶의 목적을 갖는 것이 장수의 절대적 열쇠이다.”고 말했다.
이것을 설명하는 내가 가장 좋아하는 이야기는 미국 역사의 연대기에서 나온 것이다.
밝혀진 바와 같이, 미국의 건국의 두 아버지인 토머스 제퍼슨과 존 아담스는 독립 선언서 50주년을 볼 수 있을 만큼 오래 살겠다는 의지를 보여 “살겠다는 의지”를 특별하게 보여주었다.
1800년대 초반 평균 수명은 44세에 불과했지만, 제퍼슨(83세)과 아담스(90세)는 1826년 7월 4일에 이르렀다. 둘 다 그들이 건국한 국가의 50주년 기념일인 바로 그 날짜에 죽었다.
분명히 그들은 삶의 목표를 염두에 두고 있었다!
그럼, 당신은 얼마나 오래 살 수 있을 것 같은가? 80세까지? 어쩌면 100세까지?
건강한 120세라는 목표를 설정하고 거기에 도달하려면 어떤 사고방식이나 목적이 필요할까?
당신의 건강은 당신의 가장 큰 재산이며, 오늘은 살아 있는 가장 특별한 시간이다.
당신의 수명(그리고 건강수명)에 대해 다른 사람들과 논의하는 방식을 바꾸시기 바란다. 100, 120, 심지어 156을 목표로 하고 있다는 사실을 친구와 가족에게 (확신을 가지고) 알려야 한다. 당신에게 영감을 주는 숫자를 선택하고 그것을 마음에 새겨야 한다.
낙천주의자는 15% 더 오래 산다!
다시 한 번 말씀드리지만, 사고방식이 중요하다. 그리고 낙천주의자들이 더 오래 산다는 것이 밝혀졌다.
나는 왜 건강수명 연장에 대해 낙천적이어야 하는지, 그리고 일반적으로 왜 낙천적이어야 하는지에 대해 매우 설득력 있는 데이터를 발견했다.
미국 국립과학원회보(Proceedings of the National Academy of Science)에 발표된 69,744명의 여성과 1,429명의 남성을 대상으로 한 연구에서 낙천적인 사람들이 비관적인 사람들보다 15% 더 오래 산다는 사실이 밝혀졌다.
이 연구는 건강 상태, 식이요법 및 운동과 같은 행동, 기타 인구통계학적 정보를 통제하면서 30년에 걸쳐 수행되었다.
감사할 일이 많고 통제할 수 있는 일도 많다.
장수 사고방식 평가하기
지난 블로그에서 언급했듯이 나는 매년 투자자와 패밀리 오피스를 모아 이 업계를 변화시키는 기업가, 과학자, CEO에 대해 심층적으로 알아보는 고급 5일간의 플래티넘 장수 여행을 개최한다.
5일 동안 참가자들은 수면과 다이어트부터 줄기세포와 유전자 치료에 이르기까지 해당 분야의 40명이 넘는 리더들의 이야기를 듣는다.
여행을 시작할 때와 끝날 때마다 장수 마인드에 대한 자기 평가를 하게 한다.
자신의 사고방식을 평가하고 싶다면 아래에 단순화된 버전을 포함시켰다.
5가지 사고방식 영역 각각에 대해 1부터 10까지 평가한 다음 점수를 더하라. 최대값은 50이다.
그렇다면 당신의 점수는 몇 점일까?
건강수명을 늘리고 싶은 이유
자신, 친구, 사랑하는 사람과 함께 할 수 있는 가장 중요한 대화 중 하나는 다음과 같은 질문을 하는 것이다. "건강 수명을 30년 더 연장한다면 무엇을 하시겠는가?"
명확한 비전을 갖고 그것이 왜 당신에게 중요한지에 대해 감정적으로 연결하는 것이 세상을 크게 변화시킨다.
결과는 강력하다. 나에게 있어서 건강수명을 30년 더 연장하려는 동기는 많지만 주로 다음과 같다.
#1. 나는 늦게 아이를 낳았다(내가 50세에 태어난 쌍둥이 소년). 나는 그들이 번성하고 내 손자와 증손자를 만나는 것을 보고 싶다.
#2. 나는 인류가 달에 정착하고(그리고 직접 그곳에 가서) 화성에 도달하고 오닐 식민지를 건설하고 우주에 정착하는 것을 보고 싶다. 나는 아폴로 프로그램과 과학 다큐멘터리 스타트렉이 인류가 얼마나 멀리 도달할 수 있는지를 보여줬던 60년대의 아이이다. 다 보고 싶다.
#3. 나는 뇌-컴퓨터 인터페이스의 개발이 어떻게 진행되고, 우리의 의식을 클라우드와 연결하는 능력을 개척하는 데 도움을 주고, 심지어 인간이 우리의 마음을 "업로드"하는 능력을 개척하는 것을 보게 되어 매우 기쁘다. (예, 아직은 먼 이야기라는 걸 안다. 하지만 나는 62세이고 앞으로 60년 이상 동안 많은 일이 일어날 수 있다!)
그렇다면 장수를 늘리려는 동기는 무엇일까?
왜 당신이 더 많은 건강을 원하는지 명확하게 하고 그 정서적 동기와 연결하는 것은 당신의 장수 사고방식을 강화하는 중요한 부분이다... 그것은 당신이 세상에 기여할 수 있는 것이 훨씬 더 많다는 것을 우주에 알리는 방법이다.
