수백만 명의 미국 성인이 매일 종합 비타민제를 복용하고 있다. 알약이 심장질환이나 암과 같은 질병을 예방하는 것으로 나타나지 않았으며 전문가들은 음식에서 영양분을 섭취하는 것이 더 좋다고 말한다.

최신 연구는 매일 비타민을 복용하는 것이 기억력에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 조사한다. 이 연구는 종합 비타민이 일부 사람들의 기억 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했다. 3년 동안의 정상적인 노화 관련 기억 상실에 해당한다.

이 연구는 비타민 섭취에 대한 광범위한 권장 사항을 보장할 만큼 포괄적이지 않지만 비타민 사용에 대한 중요한 정보를 제공한다고 이 연구를 이끈 컬럼비아 대학 신경심리학 교수인 Adam Brickman은 말했다.

"잘 설계된 연구는 실제로 종합 비타민제를 복용하는 데 약간의 이점이 있을 수 있음을 보여주고 있습니다."라고 그는 말했다.

어떤 영양소가 차이를 만들 수 있는지 정확히 결정하려면 추가 연구가 필요하다.

수요일 American Journal of Clinical Nutrition 에 발표된 새로운 연구에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같다.

연구 정보

뉴욕 컬럼비아 대학과 보스턴의 브리검 여성 병원 연구원들은 3년 동안 60세 이상의 3,500명 이상을 추적했다.

참가자들은 무작위로 일일 종합 비타민제 또는 더미 알약을 복용하도록 배정되었다. 그들은 기억 기능을 측정하는 인터넷 기반 시험으로 3년 동안 매년 평가를 받았다.

한 테스트는 참가자들에게 각각 3초 동안 한 번에 하나씩 20개의 단어 목록을 제공한 다음 즉시 기억한 모든 단어를 입력하고 15분 후에 입력하도록 요청했다. 이 시험은 학습과 기억을 조절하는 뇌의 한 영역인 해마의 기능을 측정했다고 Brickman은 말했다.

1년 후 매일 비타민을 섭취한 참가자는 처음에 7.10단어를 정확하게 기억하던 것에서 7.81단어로 기억력이 향상되었다. 더미 알약을 받은 참가자는 7.21단어를 기억하던 단어를 7.65단어로 기억했다. 연구원들은 그 차이가 약 3년의 정상적인 연령 관련 변화와 동일한 기억력 향상에 해당한다고 계산했다. 그 개선은 적어도 연구의 남은 2년 동안 유지되었으며 심장질환이 있는 사람들에게서 더 두드러졌다고 연구는 밝혔다.

종합 비타민은 해마의 기능을 향상시키는 미량 영양소를 제공함으로써 작용할 수 있다고 Brickman은 말했다. 이것은 매일 종합 비타민제를 복용한 노인의 기억력이 향상되었음을 보여주기 위해 연구자들이 수행한 두 번째 대규모 연구이다.

이 연구는 National Institutes of Health와 사탕, 애완 동물 사료 및 기타 제품을 만드는 Mars의 사업부인 Mars Edge의 자금 지원을 받았다. 종합 비타민제 제조업체인 화이자(Pfizer)와 할레온(Haleon).

종합비타민 사용에 대하여

질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 성인의 약 60%와 어린이의 약 35%가 매일 비타민을 섭취한다. 알약은 미국인들이 매년 식이 보조제에 지출하는 약 560억 달러의 일부이다.

미국 식이 지침은 미국인들이 특별한 필요가 있거나 의료 서비스 제공자가 비타민을 섭취하도록 조언하지 않는 한 음식에서 영양분을 섭취해야 한다고 권장한다. 비타민은 식단에서 부족한 영양소를 제공할 수 있지만 많은 양을 섭취하면 배탈에서 심각한 심장 및 간 문제에 이르는 부작용이 발생할 수 있다.

미국 예방 서비스 태스크포스(US Preventive Services Task Force)는 국가 자문 그룹으로 작년에 심장병과 암을 예방하기 위한 종합 비타민 보충제의 위험과 이점을 평가하기에는 현재의 증거가 "불충분하다"고 말했다. 그 목적을 위해 그룹은 베타 카로틴과 비타민 E를 권장하지 않는다.

의미

새로운 연구는 비타민 알약이 특히 노인들의 식단에서 누락된 미량 영양소를 제공할 수 있다는 것을 보여준다. 60세 이상 성인의 약 3분의 1은 음식만으로는 충분한 비타민, 미네랄 및 섬유질을 섭취하지 못한다.

그러나 알츠하이머 협회는 노인의 인지 기능 저하 위험을 줄이기 위해 종합 비타민제의 사용을 권장하지 않는다.

알츠하이머 협회(Alzheimer's Association)의 의료 및 과학 관계 부회장인 헤더 스나이더(Heather Snyder)는 새로운 연구에 참여한 대부분의 참가자가 백인이고 인터넷 시험을 볼 수 있는 대학 교육을 받았다고 말했다.

"특히 더 대표적인 연구 집단에서 이러한 결과를 독립적으로 확인하는 것이 중요할 것"이라고 그녀는 말했다.